Брасс

Другой очень распространенный и важный способ спортивного плавания— брасс. По своим движениям брасс отличается от кроля: брасс более медленный. Но зато брассом легче плавать на большие расстояния.

Пользуясь брассом, можно плавать в одежде, переправлять вплавь ношу, помогать транспортировать утопающего. В брассе пловец может двигаться только за счет движения ног, а руками выполнять какую-либо нужную работу, например держать над водой какой-нибудь предмет, который необходимо переправить через реку. Брасс иногда называют морским стилем, потому что большинство моряков плавают именно брассом.

На море, если необходимо плыть во время шторма, удобнее пользоваться брассом, чем кролем, так как пловец смотрит вперед и может следить за набегающей волной.

Брассом можно плавать на груди и на спине.

При плавании брассом на груди тело пловца лежит горизонтально на поверхности воды, голова опущена лицом в воду, руки вытянуты под поверхностью воды ладонями вниз, большие пальцы рук соприкасаются между собой, а ноги тесно сомкнуты и вытянуты. При гребке руки поворачивают ладонями наружу, сгибают в кистях и, разводя руки в стороны и немного вниз, производят гребок. В это время приподнимают голову над поверхностью воды и делают вдох. Закончив гребок, кисти рук снова поворачивают ладонями вниз, опускают вниз локти и начинают вытягивать руки вперед. Одновременно с движением рук ноги свободно сгибаются в коленном и тазобедренном суставах, подтягиваются по направлению к туловищу, колени разводятся в стороны и вниз, ступни также расходятся. Это движение очень напоминает движение задних лапок лягушек. Потом руки вытягивают вперед, а ноги быстро разгибаются в суставах и смыкаются. Разгибание ног должно быстро и плавно переходить в смыкание. После гребка мышцы ног расслабляются и в этот момент отдыхают. В брассе продвижение вперед главным образом происходит за счет работы ног, и поэтому очень важно расслаблять мышцы ног, так как на них падает основная нагрузка.

Дыхание при плавании брассом согласовано с движением рук. Вместе с началом гребка руками пловец приподнимает голову вверх настолько, чтобы рот оказался над водой, и в этот момент делает глубокий вдох через рот. Затем одновременно с гребком ногами пловец опускает лицо в воду и начинает делать полный выдох через рот. Выдох продолжается до следующего гребка руками.





Разделы сайта:



Телефоны:

8(908)2252396

(8162)655017

Павлов
Кирилл Викторович


e-mail: cmr@bimed.ru







Обслуживаются клиенты из практически всех регионов России и стран СНГ.


Прочитать о нас
Связаться с нами

 

Яндекс цитирования

 

 

© ДизайнРоссия