ЛЕТЯЩИЕ НАД ВОДОЙ

Каждый из вас, ребята, наверное, не раз с восторгом наблюдал за прыгунами в воду. «Летающие пловцы» — так говорят иногда об этих спортсменах. Один из самых красивых прыжков с вышки называют ласточкой. И действительно, он похож на полет птицы — человек летит с большой высоты, широко расставив руки, словно крылья. Достигнув поверхности воды, прыгун вытягивает вперед руки и ловко, без единого всплеска, входит в воду. Все так просто, легко и красиво.

А попробуйте взобраться на вышку двух- или трехметровой высоты. Не всякий может сразу преодолеть страх перед высотой и спокойно совершить свой первый в жизни прыжок в воду.

Заниматься прыжками в воду как видом спорта каждому пловцу необязательно. Кому полюбится этот спорт, тот найдет и тренера и специальную секцию в спортивной школе.

Но прыжки в воду имеют не только спортивное значение. Прыгать в воду с высоты 2—3 м надо уметь обязательно, это такой же важный навык, как и плавание.

Однажды мне пришлось быть свидетельницей такого случая. Мы плыли по Оке на большом прогулочном пароходе. Вдруг на палубе послышались взволнованные крики и шум. Оказалось, что за бортом совсем близко от нашего парохода выбивается из сил и тонет мальчик. Течение в этом месте было быстрое, и спасательный круг, который ему бросили с парохода, отнесло в сторону. Течение с большой скоростью несло тонущего прямо к винту парохода, который с грохотом перемалывал воду. Послышался тревожный гудок, затем свисток, и гул мотора

смолк. В этот момент с высокой палубы кто-то ловко прыгнул в воду, и через мгновение смельчак был уже около мальчика. Он уверенно подхватил утопающего и поплыл с ним к канатному трапу, который спустили с парохода.

Благодаря храбрости, умению хорошо плавать и прыгать в воду матрос из команды парохода спас жизнь человека.

Умение прыгнуть с высоты в воду может пригодиться и не только при спасении утопающего. Прыжки в воду — полезный спорт, он развивает смелость, ловкость, способствует общему физическому развитию. Каждый из вас, кто научился плавать, должен освоить хотя бы два самых простых прыжка в воду. Начинать нужно с высоты 1 м, затем эти же прыжки проделать с 2 и 3 м. Прыгать можно только в специальных местах, отведенных для прыжков, где имеется достаточная глубина и чистое дно.


Какие же это наиболее .простые прыжки? Их, как мы уже говорили, два:

1. Соскок в воду ногами вниз.

С обычной стартовой тумбочки или плота попробуйте для начала спрыгнуть в воду ногами вниз. Станьте лицом к воде на самый край тумбочки в стойке «смирно». Руки должны быть плотно прижаты вдоль тела, плечи слегка отведены назад, голова при этом находится в строго вертикальном положении. Сохраняя эту стойку, вы должны войти в воду. Для этого нужно слегка присесть и, оттолкнувшись ногами, прыгнуть вверх; как только вы оторветесь от тумбочки, вытяните вниз носки, и через мгновение вы почувствуете, как легко вошли в воду. Выполняя этот прыжок, нельзя забывать, что с наклоном головы вперед или назад меняется положение тела. Поэтому надо быть осторожным, чтобы, прыгая с высоты, не удариться спиной или лицом о воду. Научившись прыгать ногами вниз с высоты 1 м, постепенно одолевайте высоту 2 и 3 м.

Прыжок в воду ногами вниз можно выполнять и со взмахом рук.

Исходное положение у края вышки такое же, как и в описанном прыжке. В момент прыжка руки поднимаются в стороны и вверх. Перед входом в воду руки нужно быстро опустить в прежнее положение и плотно прижать их к телу, ноги при этом должны быть прямые, с оттянутыми вниз носками.

Разучивая прыжки, необходимо соблюдать строгую дисциплину. Прыгать в воду только по одному, слушая команду тренера или старшего группы. Пока первый прыгун не выйдет из воды, другой спортсмен прыгать с вышки не имеет права. Тот, кто не соблюдает порядок во время занятий, отстраняется от тренировок.


2. Прыжок в воду головой вниз.

Этот прыжок похож на стартовый. Для выполнения его надо встать на самый край вышки или трамплина, поднять руки вверх и соединить кисти, повернув их ладонями к воде. Затем согнуть ноги в коленях и нагнуться всем туловищем с вытянутыми вперед руками. После этого сделайте движение плечами вперед и в момент потери равновесия, когда начнете падать, оттолкнитесь ногами. В момент входа в воду подбородок прижмите к груди, руки и ноги держите в вытянутом положении.

Прыжок головой вниз можно выполнять из положения в стойке «смирно» с вытянутыми вперед на ширине плеч руками. Из этого положения взмахом опустите руки вниз и назад за бедра, не задерживая руки сзади, быстро вытяните их вперед и соедините над головой, одновременно с этим оттолкнитесь ногами от вышки или мостика. При полете тело вытянуто, руки, туловище и ноги находятся на одной прямой линии. В воздухе ваше тело должно описать дугу и войти в воду под углом 80—90° к поверхности.

Хорошо выполненный прыжок должен быть почти без брызг.





Разделы сайта:



Телефоны:

8(908)2252396

(8162)655017

Павлов
Кирилл Викторович


e-mail: cmr@bimed.ru







Обслуживаются клиенты из практически всех регионов России и стран СНГ.


Прочитать о нас
Связаться с нами

 

Яндекс цитирования

 

 

© ДизайнРоссия