Плавание на боку

Из истории плавания известно, что на боку плавали еще наши далекие предки. С течением времени этот способ изменился и усовершенствовался. По быстроте он уступает кролю, часто и брассу и поэтому в состязаниях употребляется все реже и реже. Зато плавание на боку имеет большое прикладное значение: плывя на боку, можно переправить через реку оружие, помочь товарищу, на боку легко плыть и при большой волне.

Положение пловца на любом боку одинаково, ноги вытянуты под водой. Рука, которая обращена ко дну (или нижняя), производит гребки под водой и на поверхность не поднимается, а верхняя, обращенная к поверхности воды, производит такие же движения, как в кроле. Ноги во время гребка смыкаются наподобие ножниц. Вдох пловец делает ртом в конце гребка верхней рукой, а выдох производится, как при плавании кролем, в воде.

Итак, мы познакомились со спортивными способами плавания. Хорошо усвоить хотя бы один из этих способов— значит научиться правильно плавать.

Вы, наверное, заметили, что все способы плавания имеют много общего: горизонтальное положение тела в воде, согласованность и ритмичность движений, глубокое дыхание с энергичным быстрым вдохом и более медленным выдохом, обязательное чередование напряжения мышц (во время гребка) с последующим расслаблением, гибкость движений. Эти моменты являются главными в плавании.


Начинать учиться, как мы уже говорили, лучше с кроля на груди. Изучить этот способ можно за 10—15 уроков так, чтобы чувствовать себя в воде уверенно и сдать нормы по плаванию на значок БГТО. При этом необходимо одно условие: заниматься регулярно и упорно, не реже двух-трех раз в неделю.

Не надо учиться двум способам плавания одновременно. Взявшись за один способ, необходимо изучить его в совершенстве и только потом начинать другой. Опытные тренеры не разрешают своим воспитанникам участвовать в соревнованиях, пока техника плавания не будет отработана на «отлично». Чемпиону мира Джону Вейсмюллеру в течение двух лет изо дня в день приходилось упорно тренироваться, пока его тренер Бахрах не разрешил ему выступить в состязаниях по плаванию. У начинающих часто погоня за быстротой идет в ущерб совершенствованию техники. А с плохой техникой плавания высоких результатов в скорости добиться нельзя.

Тот, кто решил серьезно научиться плавать, кто мечтает участвовать в состязаниях пловцов, побеждать и даже стать чемпионом, должен упорно и терпеливо изучить один из способов спортивного плавания.

Для того чтобы добиться высоких результатов, необходимо побольше плавать. На тренировках и соревнованиях постоянно следите за правильностью техники движений. Старайтесь быстро исправлять ошибки, чтобы не заучить механически неверное движение. Повторяйте то, что разучили ранее. Не спешите, не разбрасывайтесь, не перескакивайте с одного упражнения на другое.

Очень полезно посещать соревнования и тренировки мастеров плавания, следить за техникой и мысленно повторять тут же их движения, чтобы потом проделать все это в воде. Но правильно плавать для того, кто хочет побеждать на состязаниях, — это еще не все. Настойчивость, сила воли, уверенность в себе, выносливость — вот качества, которые должен воспитывать в себе пловец-спортсмен, и тогда успех наверняка придет!

Многие из вас уже, наверное, успели полюбить какой-нибудь вид спорта и бросать его не собираются. Совсем не обязательно каждому быть пловцом-перворазрядником и участвовать в состязаниях по плаванию, но научиться правильно плавать должен каждый.





Разделы сайта:



Телефоны:

8(908)2252396

(8162)655017

Павлов
Кирилл Викторович


e-mail: cmr@bimed.ru







Обслуживаются клиенты из практически всех регионов России и стран СНГ.


Прочитать о нас
Связаться с нами

 

Яндекс цитирования

 

 

© ДизайнРоссия